Kløen er ofte det mest plagsomme med vannkopper, og den pleier å kjennes verre på kvelden og natten når det er stille og man ikke har noe annet å tenke på. Det kan gjøre at både barn og voksne sover dårlig i noen døgn. Her finnes tips om hvordan du kan dempe kløen før natten, beskytte huden og gjøre søvnen litt roligere til blemmene begynner å tørke inn.
Det viktigste i korthet
- Kløen kjennes ofte verre på kvelden og natten, og varme forverrer den.
- Svalhet, kløelindring og rolige rutiner før natten kan hjelpe.
- Korte negler og tynne votter reduserer skaden om man klør i søvne.
- Bruk ikke hydrokortisonkrem på blemmene.
- Urolige netter er forbigående og avtar når blemmene tørker inn.
Hvorfor forstyrrer kløen søvnen?
Når man først har lagt seg finnes det få ting som tar oppmerksomheten bort fra huden, og varmen i sengen kan gjøre at kløen kjennes sterkere. Å klø blemmene i stykker om natten kan dessuten gi dårligere søvn, mer irritasjon og økt risiko for hudinfeksjoner. Mer om selve blemmene finnes på siden om utslettet og blemmene.
For mange familier er de urolige nettene det verste i løpet av noen døgn med vannkopper. Det pleier dog å være forbigående: når blemmene begynner å tørke inn og kløen avtar blir også søvnen roligere. En oversikt over hvor lenge det holder seg finnes på hvor lenge vannkopper varer. I mellomtiden handler det mest om å lindre kløen så godt det går og å beskytte huden så den får gro i fred.
Kløelindring før natten
Å dempe kløen på kvelden kan hjelpe til med å få en roligere natt. På siden om lindre kløen finnes mer utførlige råd. Noen ting som ofte hjelper:
- Et svalt bad eller en sval dusj en stund før leggetid.
- Kløelindrende midler som kan brukes på huden – spør gjerne på apotek om hva som passer.
- Luftige, myke klær og rene laken av bomull.
Det kan være verdt å legge litt ekstra tid i kveldsrutinen de nettene kløen er verst. En sval avskylling og innsmøring av huden rett før leggetid gjør ofte at barnet får lettere for å sovne, selv om kløen kan komme tilbake i løpet av natten. Tenk på at kløelindrende midler skal brukes etter anvisning, og at antihistamin iblant kan være et alternativ – spør på apotek eller hør med legevakt (116117) om hva som er egnet for nettopp dere.
Bruk ikke hydrokortisonkrem på blemmene. Er du usikker på hvilke midler som er egnet kan du spørre på apotek eller ringe legevakt (116117).
Et svalt og rolig soverom
Varme gjør ofte kløen verre, så et svalt soverom kan hjelpe. Luft gjerne før leggetid, unngå for mange dyner og velg tynne, svale sengeklær. Et svalt og mørkt miljø gjør det også lettere å sovne om man våkner av kløen. Tenk også på å ikke kle barnet for varmt til natten, ettersom svette og varme lett gjør at kløen blusser opp igjen.
Sval hud klør oftest mindre. Tenk svalt rom, tynne klær og svale laken – i stedet for et varmt og innestengt sovemiljø.
En sval temperatur i rommet hjelper hele natten igjennom, mens et varmt og innestengt soverom kan gjøre at man våkner gang på gang av at huden klør. Hvis barnet svetter mye kan det være verdt å bytte til tørre, svale klær og laken, ettersom fukt og varme mot huden ofte gjør kløen verre.
Rolige kveldsrutiner
Vanlige, rolige kveldsrutiner kan hjelpe kroppen med å roe ned tross kløen. Forsøk å holde omtrent samme leggetider, demp lys og lyd en stund før søvnen og unngå oppkvikkende aktiviteter rett før leggetid. Hvis det forekommer feber kan du lese om feber og smerte – gi paracetamol ved behov, unngå NSAID og gi aldri acetylsalisylsyre (ASA) til barn. Mer allmenne råd finnes på siden om egenomsorg hjemme. At kløen forstyrrer nattesøvnen kan forekomme selv om sykdommen ellers er mild, for eksempel uten feber.
Beskytt huden i løpet av natten
For å redusere skaden om man klør i søvne kan det hjelpe å:
- Holde neglene korte og rene, særlig på barn.
- La små barn sove med tynne bomullsvotter eller tommelvotter.
- Velge myke klær med lang erm som beskytter huden.
Å holde huden beskyttet reduserer ikke bare risikoen for infeksjon, men kan også redusere risikoen for at blemmer som er klødd i stykker gir arr. Mer om det finnes på siden om lindre kløen.
For større barn og voksne kan det hjelpe å prate om hvorfor man ikke skal klø, selv om det selvsagt er vanskelig å la være i søvne. Votter og langermet fungerer som et mykt skjold nettopp når viljen ikke strekker til. Tenk også på at nyklipte, rene negler gjør mindre skade enn lange negler om man likevel kommer til å klø på blemmene i løpet av natten. Alt dette er forbigående tiltak for de få døgnene da kløen er mest plagsom.
Før natten – sjekkliste
- Svalhet
- Svalt bad eller dusj og et svalt soverom.
- Kløelindring
- Lindrende midler på huden ved behov.
- Beskyttelse
- Korte negler og eventuelle votter.
- Rutine
- Rolig og forutsigbar kveldsrutine.
Hvorfor klør vannkopper mer på natten?
Det finnes flere forklaringer. Dels tar færre inntrykk oppmerksomheten bort fra huden når det er stille og mørkt, dels gjør varmen i sengen at kløen ofte kjennes sterkere. Derfor hjelper det mange å holde soverommet svalt og å dempe kløen med svalhet og lindrende midler før leggetid.
Bør man vekke et barn som sover tross kløen?
Nei, søvnen i seg selv er verdifull for restitusjonen, så et barn som faktisk sover bør få sove. Poenget med rådene her er i stedet å gjøre det lettere å sovne og å redusere risikoen for at barnet klør huden i stykker i søvne, for eksempel med svalt rom, korte negler og tynne votter. Hvis barnet våkner og har vanskelig for å sovne igjen kan en kort stund med svalhet og innsmøring hjelpe. Henvend deg til legen hvis søvnen forstyrres av at barnet blir tiltakende sykt snarere enn av kløen alene.
Når bør du ta kontakt med legen?
Noen døgns urolig søvn hører ofte til vannkopper, men kontakt legen hvis barnet blir tiltakende slapt, hvis blemmene blir fulle av puss og røde rundt eller hvis allmenntilstanden forverres. Mer om når du skal søke lege, og om akutte varseltegn. Er du usikker, ring legevakt (116117), og ring 113 ved akutt situasjon.